生活在香港這個壓力的大熔爐中，冗長的工時，高昂的租金，擠擁的環境，逼得我們喘不過氣來。 只要簡單在網上搜搜，不難找到不同組織進行的調查去證實香港人的生活壓力真的很大。滿腦子的煩惱不但在日間困擾我們，在晚上還停在我們腦海中揮之不去，令我們難以安眠。同生活在這一片天空下阿果，也試過因為工作上的壓力而夜不能眠，在床上輾轉反側3個多小時。為了讓自己好好睡一個美覺，果友們快來看看以下4種水果如何我們入睡。
香蕉 － 天然的助眠劑色胺酸
看著顏色鮮黃形狀彎彎的香蕉，就好像看到一個充滿活力的笑容似的。是的，香蕉內含的色胺酸和維他命B6確能夠幫助我們減輕壓力，放鬆心情，解缺因為憂鬱焦慮而引起的失眠問題。色胺酸（Tryptophan）是我們人體20種必需氨基酸之一，不過，這一種氨基酸我們不能靠自行生成，而必需要從膳食中吸收。一般來說，富含色胺酸的食物以肉類為主。以水果來說，香蕉可問鼎色胺酸含量之冠。配合維他命B6，色胺酸就能在我們身體中合成可令神經放鬆從而帶給我們愉快心情的血清素（Serotonin）。放鬆了緊張的心情，安撫了的抑郁情緒，就能帶著一棵愉悅的心入睡。
蓮霧 － 解決盜汗問題
你是否有試過明明並非身處悶熱的環境當中，但卻會從睡夢中醒來時均身是汗的情況？這種情況在中醫學中稱為盜汗－睡中汗出，醒後汗止。盜汗帶來的問題並不是只是弄濕衣服和床單那麼簡單，這個問題會深深影響我們的睡眠質素。蓮霧，我們可能認得它的外型卻不一定叫得出它的名字。蓮霧果皮又薄又脆，咬下去時有一種海綿般質感，味道甜中帶點酸。對於提高睡眠質素方面，它不但有解熱、寧心安神的功用，更舒緩盜汗的症狀。
食用指南：把果實底部的果臍位置去掉，然後放入浸泡一會，就可食用。吃的時候最好由蓮霧的尖端問始吃，你就會發覺越吃越甜。
橙 － 寧神安眠的芳香
橙也是有利於解決失眠的一種水果。不過，它並不是用來吃的，而是用來嗅的。 橙屬於一種叫芸香科的植物，這些植物具有濃郁而且容易揮發的香氣。這股芳香的氣味中含有90%醇類，能起寧神安眠之用。睡前，不防在床邊放一個橙，讓它香味飄散，充滿整個房間，伴隨入眠。由於橙的香味主要來自橙皮，所以我們也可把橙皮烘乾或風乾，做成香包掛在睡房裡。那麼橙肉如何處理？當然是吃到肚子裡去。不過可不要睡前吃喔，因為睡覺前吃高酸性的食物是會影響到睡眠質量的。
葡萄－黑暗荷爾蒙褪黑素
你可能和阿果一樣小時候都有想過為何我們是日間時醒著晚上時睡覺？我們的睡眠規律是由身體內一名為褪黑素 （melatonin）的激素所控制，褪黑素濃度越高，我們的睡意就越濃。這一種激素是由我們大腦的松果體所分泌，當眼睛的視網膜接收的光線（特別是藍光）越強，這一種激素分泌越少。即是，正常來說，褪黑素的分泌應該晚上分泌量是最高的，可高達日間的十倍之多，所以褪黑素也有個別稱叫作「黑暗荷爾蒙」。可是，我們日常中某些生活習慣，例如晚上仍手機不離手，都會減低褪黑素的分祕。為了改善睡眠，除了戒除這些不良的生活習慣外，也可多進食高含褪黑素的食品。而水果中，葡萄的褪黑素含量可是數一數二，所以多吃串葡萄來提提身體是時候休息了！另外，在時差調節上，葡萄也可發揮它的作用，幫助身體把混亂的生理時鐘撥亂反正。
晚上，完成了一整天的工作，應該是一個最輕鬆的時光。把操心的事先行放開一邊，給自己一個甘甜的睡眠，發一個美夢，好好慰藉自己的辛勞吧！
